Esto es un problema que vemos mayormente en los padres, dicen que quieren activarse a nivel del ejercicio pero que no saben cómo entrenar en casa teniendo hijos pequeños, ya que deben atenderlos y se vuelve difícil mientras están en casa.
¡Basta de sufrir! Aquí te decimos cómo puedes entrenar en casa teniendo hijos pequeños.
Lo primero que deberías saber es que es maravilloso que puedas entrenar con tu hijo presente, primero porque está siendo cuidado por sus padres, mientras que si vas a un gimnasio, esto supondría tener que dejar los niños con una persona al cargo, lo cual genera más gasto mensual.
Entrenar en casa con los hijos puede ser muy beneficioso, en lugar de un obstáculo como se hace ver. Poder entrenar mientras observas que tus hijos cumplan con sus deberes, o ven la televisión, o mejor aún, puedes colocarlos a hacer ejercicio también. De esta forma les inculcáis desde pequeños el interés por el deporte y la vida sana.Lo segundo, es que tu hijo/a se está formando viendo rutinas y hábitos que son completamente necesarias para la salud y bienestar.
Si sientes que no tienes mucho tiempo, por todas las actividades que debes hacer en casa, aquí te dejamos algunos otros consejos.
Empieza a realizar ejercicios poco a poco, no es necesario que entrenes los 7 días de la semana, puedes empezar con 2 días a la semana para comiences con el proceso de adaptación. Mantente unas 3 semanas en este ritmo y luego puedes ir incrementando los días a 3 ó 4.
Inicia con un nivel bajo, pues no se puede aprender a caminar sin antes aprender a gatear.
Recuerda que los entrenamientos online que tenemos son adaptados siempre a cada persona, de acuerdo a sus habilidades, posibilidades, objetivos y necesidades.
Ten paciencia, no abandones el entrenamiento por muy cansado que puedas sentir tu cuerpo. Nada se logra de la noche a la mañana, pero esto es principalmente a nivel físico. Sin embargo, cuando lleves unas cuantas semanas entrenando, notarás que tienes más energía, te verás mejor físicamente y tendrás mejor autoestima y mejor estado de ánimo.
Alimentate de forma saludable, sin dietas, pero si de forma sana… Y si eres una mami muy ocupada, te recomendamos que te des un descanso aunque sea de una semana cada cierto tiempo, y en ese caso, puedes ordenar comida a domicilio 100% casera y saludable ingresando aquí.
No olvides que entrenar con tus hijos en casa, es una forma de inculcarles desde pequeños el placer de practicar deporte y llevar un estilo de vida activo. Tu eres su ejemplo y modelo, y ellos repiten lo que hacen los padres
