Los entrenamientos online o entrenamientos desde casa aportan grandes beneficios y comodidades, que en este artículo detallamos mejor. Espercialmente, cuando se trata del manejo del tiempo y disposición de espacios, los entrenamientos online tienen la ventaja de acomodarse alrededor de tu horario de trabajo o estudio, por lo que pueden ser modificados en tu beneficio; aquí queremos presentartes algunos ejemplos de entrenamiento online en casa, ya sea que prefieras una rutina completa o dividirla en varias sesiones a lo largo del día.
Ejemplos de entrenamiento online en casa:
- Yoga, es una herramienta muy completa, perfecto para el entrenamiento en casa, debido a que no requiere de mucho espacio ni de implementos extra. Para aquellos con un espacio reducido es lo ideal. Con yoga trabajas, fuerza, equilibrio y flexibilidad, tanto de cuerpo como de mente, así como liberar el estrés de todo lo que involucra el trabajo desde casa. Sus variadas y diversas asanas son útiles para estiramientos rápidos en la mañana, o a mitad de una sesión de trabajo.
Algunos instructores suelen usas bloques de espuma como soporte, pero siempre te puedes apoyar con lo que tengas a la mano, como libros, cajas, entre otros.
- Entrenamientos HIIT, son igualmente excelentes para hacer de manera online. Son una rutina completa de cardio y resistencia por sus intervalos de alta intensidad, y al igual que el yoga no se requiere gran cantidad de espacio para practicarlo. Puedes ayudarte con pesas o lo que tengas en casa, como botellas de agua o libros pesados. Este tipo de entrenamiento online puede ser ajustado a tu nivel de resistencia y necesidades, enfocándose en la zona del cuerpo que más quieras trabajar.
- Entrenamientos online, son ideales si no cuentas con maquinaria grande y pesada; y son ideales también para hacer desde casa. El pilates ayuda a perder peso, tener buena musculatura, mejorar la postura y combatir trastornos nerviosos como el estrés o la ansiedad. Por otro lado, un entrenamiento personal online puede ser también una gran opción para ti en dado caso que quieras invertir un poco más, en dónde vas a poder gozar de un entrenador personal que te estará guiando a lograr alcanzar tus objetivos.
Aspectos a considerar
Una rutina sencilla que incluya abdominales, flexiones, saltos controlados y sentadillas siempre será efectiva. Lo más importante es ser consistente con tu rutina de ejercicios para así mejorar tu salud y ver los cambios que deseas en tu cuerpo, y que te sientas saludable tanto física como mentalmente. Los entrenamientos online te ofrecen una gran variedad de modalidades para así escoger el que mejor se adapte a ti.
Si lo tuyo se da mejor con un entrenador personal, no lo pienses más y consulta sobre el ideal para ti.
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