Ejercicios de brazos para hacer en casa

Ejercicios de brazos para hacer en casa

Los brazos son una de las partes que más suelen delatar a una persona con el paso del tiempo, y muchas personas piensan que para poder trabajarlos de forma correcta es necesario ocupar todas las máquinas que tiene un gimnasio. Hoy, quiero romper esa creencia, y por eso te quiero dejar estos 4 ejercicios de brazos para hacer en casa. Recuerda que lo único que necesitas para hacer algo son ganas, motivación y mucha decisión.

Ejercicios de brazos para hacer en casa

  • Extensión de tríceps: Para hacer este ejercicio si no tienes una mancuerna, perfectamente lo puedes hacer con una botella de agua. Lo importante es que lleves los brazos por detrás de la cabeza sujetando la botella, se estira los brazos hacia arriba y se flexionan hacia abajo de nuevo.
  • Aperturas laterales: Para este ejercicio deberás tener dos botellas de agua del mismo peso en ambas manos. Es importante que al hacer este ejercicio tengas presente que al subir las botellas y/o mancuernas deben ser hasta la altura de los hombros, la espalda debe permancer recta, piernas estiradas y ligeramente abiertas.
  • Hombros: No es igual al primero. Para este se deben tener de nuevo las dos botellas de agua y/o mancuernas en ambas manos. Para hacerlo se debe estar de pie, la espalda recta, brazos abiertos a la altura de los hombros sosteniendo las botellas y/o mancuernas, luego empujar o subir los brazos estirando los codos completamente, volver a bajar a la altura de los hombros y repetir.
  • Curl de Bíceps: Con las rodillas ligeramente flexionadas, agarras las botellas de agua y/o mancuernas en cada mano y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente estirando los codos y vuelve a subir.

Existen varios ejercicios que puedes hacer en casa perfectamente. Si quieres conocer otros ejercicios aparte de los cuatro mencionados, puedes ir a este link y allí verás una rutina más completa.

“Enfócate en tu objetivo, y levántate cada mañana convencido de que puedes hacerlo”.

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