Ejercicios de piernas para hacer en casa

Entrenar piernas es importante y necesario por diversos aspectos, más allá del estético, por eso quiero compartirte algunos ejercicios de piernas para hacer en casa.

No entrenar piernas conlleva a:

  • Producir menos testosterona.
  • El metabolismo basal se ralentizará.
  • Los músculos se atrofian.
  • Se produce un estancamiento en otros ejercicios.
  • Aumento del riesgo de lesión en rodillas y tobillos.

Ejercicios de piernas para hacer en casa:

  • Sentadillas, sumándole saltos.
  • Peso muerto.
  • Zancada alterna y lateral.
  • Puente.
  • Subidas a cajón o silla.
  • Patada de gluteo en cuadrupedia.

Te comparto este video donde te explico algunos y en mi canal de yotube tienes muchos más:

Entrenar piernas y glúteos es indispensable para ayudar a crecer muscularmente, además de:

  • Fortalecer los lumbares.
  • Mejorar la estética.
  • Mejorar la circulación sanguínea.
  • Y por supuesto, perder peso.

La mayoría de los ejercicios de piernas son movimientos compuestos, es decir, compromete muchos músculos, y esto es lo que causa la liberación hormonal. Esa liberación puede ayudar otros músculos a recuperarse y crecer.

Sea cual sea tu objetivo, el entrenamiento de pierna y glúteos implica la generación de diversas acciones que ofrecen muchos beneficios que resultarán de gran ayuda para el entrenamiento general del cuerpo. No busques más excusas, tienes todo para empezar ya, desde la comodidad de tu hogar.

¡Decide hoy y apuesta por tu salud!

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