Hoy te quiero hablar de meditación, y es que a pesar de ser un tema extenso y difícil de abarcar en un solo artículo, quiero comenzar tocando a grandes rasgos qué es; pues hoy en día todo el mundo menciona los grandes beneficios de esta práctica, sin embargo, su definición está un poco distorsionada.
La meditación no nació recientemente, la verdad es que la meditación tiene muchísimo tiempo, tanto es así que no existen datos exactos sobre ella, pues muchos libros y textos hablan de una “tradición milenaria”, inclusive se habla de que podría ser tan antigua como la humanidad misma. Lo que si es cierto, es que a lo largo del tiempo muchas personas han experimentado sus grandes beneficios, lo que ha hecho que se extienda hasta la actualidad.
Hoy, quiero explicar un poco más acerca de ella y animarte a que lo intentes y que no tengas que creer en lo que dice internet, sino que compruebes por ti misma/o el arte de la meditación.
En el artículo de “la mentalidad como pilar de la salud” mencioné que el ser humano tiene un cerebro que se divide en tres capas, siendo una de ellas el cerebro reptiliano, que es aquel que predomina con niveles de estrés elevado y al mismo tiempo, es el que más perjudica. Sin embargo, el ser humano tiene la completa capacidad de salir de este cerebro reptiliano y una de las herramientas es la meditación.
¿QUÉ CREE LA GENTE QUE ES MEDITAR?
Muchas personas creen que la meditación es sentarse e intentar “no pensar” o “poner la mente en blanco”, y la verdad es que esto no es del todo cierto. El ser humano por naturaleza siempre está pensando, por muy tranquilo que esté una persona, siempre algo va a estar dando vueltas en la mente, bien sea por cosas que se tienen que hacer, por cosas que ya se hicieron, por algo que se dijo, pensando en otra persona, o preocupaciones, etc etc. Esto es normal, pues de media tenemos 60.000 pensamientos al día. Si te das cuenta, esos pensamientos siempre están en dirección hacia el futuro (cosas que no han pasado) o hacia el pasado (cosas que ya pasaron), y pocas veces está enfocado en el presente; y es aquí donde entra el arte de la meditación.
ENTONCES, ¿DE QUÉ TRATA EL ARTE DE LA MEDITACIÓN?
La meditación es una forma de traer la atención al presente, de poder enfocar nuestra mente y todo nuestro momento en ese espacio de silencio. Y para eso, la herramienta más poderosa y principal es la respiración. Poder meditar es tratar de conectar con el suave momento de inhalar profundamente y exhalar profundamente, de sentir y observar como entra y sale de nuestro cuerpo el aire. Cuando logramos enfocar toda nuestra atención en la respiración, los pensamientos del futuro y el pasado solos comienzan a disminuir, sin embargo, es normal que lleguen pensamientos, y lo importante cuando esto sucede es observar ese pensamiento como un un rollo de fotografías, cada pensamiento que llegue, obsérvalo, reconócelo, y déjalo ir, volviendo a centrarte en la respiración.
El tema de la meditación es extenso, hay mucha información importante que las personas desconocen, hay creencias erróneas acerca de esta práctica, lo cual genera mucha confusión y conflictos que impiden que la mayoría pueda realmente llevarla a cabo.
En los siguiente artículos te hablaré acerca de los beneficios de la meditación y de la respiración profunda y consciente que es la base de esta maravillosa práctica, así como también tips y consejos para que puedas iniciarte con esta herramienta.
“Meditar no es estar en lugar silencioso, es ser el silencio que observa cualquier ruido”.
