Uno de las prácticas más completas a nivel de entrenamiento es el yoga. Algunas personas piensan que practicar yoga es únicamente un tema de relajación, lo cual es completamente falso. Hoy, quiero mostrarte un poco varios aspectos importantes, y por qué definimos “El Yoga como prática integral”.
Comencemos explicando que el yoga es una práctica integral porque conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Si bien el yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace muchos años, hoy en día la mayoría de las personas utiliza esta práctica para trabajar diferentes aspectos de la salud.
Yoga es una de las prácticas más completas, porque involucra la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. El yoga trabaja con asanas, cada una tiene diferentes funciones en el cuerpo físico, que también van unida al cuerpo mental y espiritual.
¿Por qué la práctica del yoga trabaja la fuerza?
Dentro de las asanas que existen en el yoga muchas requieren el gran trabajo de los brazos, piernas y el abdomen. Por ejemplo, una de las posturas que se usa mucho en el yoga es plancha y luego flexionar codos para bajar al suelo con el tronco recto; siendo esta una de las más complejas al principio. Otra asana de fuerza en parada de mano con los codos apoyados en el piso, que es una postura que además de requerir fuerza en los brazos también requieren fuerza abdominal, pues es con el abdomen que se lleva el control del cuerpo hacia arriba y luego hacia abajo.
También existen asanas para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y posturas más complejas que involucran los tres aspectos antes mencionados.
¿Quienes pueden practicar yoga?
El Yoga tiene la ventaja que es apta para cualquier persona, sin importar sexo, edad, estatura ni peso; yoga es para todos, especialmente porque todas las asanas tienen variaciones para aquellos que estén iniciando y no puedan hacer una postura de forma tan fácil.
El Yoga, como todo deporte requiere de práctica, nadie comienza siendo un experto en algo que nunca ha practicado, pero la constancia es lo que hace la diferencia. Practicar Yoga te conecta con tu cuerpo mental, el cual muchas veces es el mayor obstáculo en la vida. Por eso, entrenar la mente es fundamental para poder alcanzar las cosas que queremos, en el yoga necesitamos quitarnos bloqueos mentales para lograr algunas asanas. Lo mismo ocurre en la vida, muchas veces tenemos bloqueos mentales que después de eliminarlos todo comienza a fluir.
Como hemos dicho anteriormente, la salud no se trata solo de entrenar, la salud engloba diferentes aspectos que ninguno debe ser descuidado. Con la práctica de yoga estarás entrenando todo tu cuerpo (fuerza, equilibrio y flexibilidad) desde adentro hacia afuera, todo lo que necesitamos para sentir “el yoga como práctica integral”.
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En el Yoga, el cuerpo es la institución… El Maestro está dentro…
