Entrenar para fortalecer el sistema inmune

Entrenar para fortalecer el sistema inmune

Entrenar en casa es una de las cosas más complejas, sin embargo, es algo que se ha puesto más de moda en el último año; y aunque se ha puesto de moda no deja de ser complejo, ya que la inapetencia, el despiste, la falta de espacio, de material de entrenamiento y la desubicación emocional, motiva poco o nada. Pero es importante que sepas que esto va más allá de “estar en forma”, ya que es clave entrenar para fortalecer el sistema inmune.

Además, “estar en forma” es tan solo una consecuencia positiva del cuidado de la salud y por eso hoy, quiero mostrarte algunos beneficios para tu sistema inmune el poder dedicarle tiempo al movimiento, bien sea dentro o fuera de casa.

 

 

Entrenar en casa para fortalecer el sistema inmune:

  • Según estudios, las personas que entrenan 5 días a la semana tienen un 43 % menos de probabilidades de sufrir infecciones severas del tracto respiratorio superior, versus aquellos que lo hacen una vez por semana. Una sola sesión de entrenamiento con una duración de 30 minutos fortalece el sistema inmune y reduce la inflamación.
  • El ejercicio reduce significativamente las hormonas de estrés, que son de los grandes enemigos del sistema inmune. El ejercicio ayuda a liberar tensiones y a controlar ese punto de ansiedad que todos tenemos con respecto al futuro y el ritmo del día a día. 
  • Los 2 Tipos de Entrenamiento más efectivos para mejorar el Sistema Inmune son el Entrenamiento de Fuerza y el Entrenamiento HIIT por el efecto antiinflamatorio que generan. Puedes hacer alguno de estos entrenamientos en casa, sigue mi canal de Youtube y encontrarás diferentes opciones de corta duración.

para entrenar en casa es importante que sepas:

  • No necesitas material.
  • Intenta probar varios tipos de ejercicios y ver con cuál te sientes mejor, o cambialos de forma constante y así no caes en el aburrimiento.
  • Por último, escucha la música de tu agrado, esto sin duda que ayuda a que ese tiempo de entrenamiento sea más ameno.

 

 

 

¡IMPORTANTE!

 

 

Cada vez que puedas, ve a la naturaleza, bien sea a trotar, subir montañas o simplemente caminar, pero ve y si puedes camina descalzo/a en la tierra, conecta con esa energía que ayuda a renovar el aire que respiramos, ayuda a liberar toxinas y energías negativas, además te recargas de buenas energías, lo cual es muy beneficioso para el sistema inmune.

 

 

En conclusión, como ya he dicho anteriormente, la salud es un conjunto de muchas cosas, no basta con solo entrenar para fortalecer el sistema inmune, es importante que cuides la alimentación, y sepas también cuáles son esos alimentos que fortalecen el sistema inmune, así como todos esos aspectos que involucran una salud óptima.

 

 

 

 

¡RECUERDA!

 

 

“Quien no tiene tiempo para cuidar su salud, algún día tendrá que tener: tiempo, dinero y paciencia para cuidar de su enfermedad”.

 

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